Защо ни наляга сън по време на работа и как да се справим с това, разказва ендокринологът, кандидат на медицинските науки и изследовател в Московския държавен университет, д-р Зухра Павлова.
Не става въпрос за стресови ситуации, като например такива когато човек е бил на път. Ако постоянно ви се спи, това означава, че си лягате късно. Хъркането също може да допринесе за лишаването от сън.
Заради него човек спи на паузи и също не се наспива.
Естествено, той ще дойде на работа сънлив, с ниско ниво на ефективност „, казва лекарят. В такъв случай е нужна стимулация през цялото време, като храна и различни напитки.
„Това са чай, кафе и, за съжаление, още по-лошо – енергийни напитки. Можете да видите все по-често как хората пият тези напитки и без тях са нетрудоспособни. Някои вземат контрастен душ, за да се ободрят.
Това води до отслабване на работата на надбъбречните жлези – на тях и без това им е трудно, но но още повече ги затрудняват енергийните напитки, стимулантите и студения душ“, казва Зухра Павлова.
Най-разумно би било да се нормализира режима на сън. Но ако това не е възможно, ще помогнат физическата активност и обикновената питейна вода. „Най-ефективното и безобидно средство ще бъде физическата активност:
разходка, кратко бягане етаж по етаж по стълбите, лицеви опори, клякания.
За кратък период от време можете да стимулирате тялото безвредно като увеличите нивата на кортизола и намалите стреса. Много помага чистата питейна вода. Ако я пиете редовно, тя помага да не се намали нивото на активност.
В същото време ходенето до тоалетната, което се налага, когато човек пие достатъчно вода, също помага на ободряването“, съветва Зухра Павлова.
Източник:“www.actualno.com“
There is no ads to display, Please add some
